PRINCÍPIOS BÁSICOS

Ao unir conceitos transcendentais da cultura Oriental com a objetividade do Ocidental, Pilates conseguiu criar um sistema de exercícios físicos capaz de manter corpo e mente saudáveis

Joseph Pilates definia seus exercícios como a coordenação completa e harmoniosa entre corpo, mente e espírito. Para isso, estudou princípios da cultura oriental com ênfase nos conceitos de concentração, equilíbrio, percepção, controle corporal e flexibilidade, adicionou preceitos ocidentais, especialmente em relação à força e tônus muscular.

São seis princípios básicos do método:

• Centro: É o conceito de que a força do corpo não está nos braços e pernas, mas sim na região abdominal, que Pilates chama de powerhouse. Essa parte do corpo que forma a estrutura muscular e esquelética capaz de dar sustentação para o corpo e irradiar energia para braços e pernas realizarem os exercícios. O fortalecimento desse centro de força é essencial tanto para a estabilização como manutenção de um alinhamento correto da coluna vertebral.
• Controle: Tem a ver com a coordenação motora, mantendo um padrão ideal de força e velocidade, eliminando movimentos e contrações musculares desnecessários, sem objetivo ou inadequados. É essencial para evitar lesões e estresse muscular.
• Respiração: A respiração é responsável pela oxigenação do sangue e dos músculos, por isso mereceu atenção especial do Pilates, para quem da maioria das pessoas respiram de forma errada, principalmente na execução de exercícios físicos.
• Precisão: Nenhum movimento deve ser realizado sem um proósito ou isoladamente. O todo deve ser beneficiado pelos detalhes. Poucos (mas precisos) movimentos sçao mais proveitosos do que muitos realizados aleatoriamente e sem a devida vontade.
• Concentração: Durante a execução dos exercícios, deve-se manter atenção exclusiva na prátiva de cada músculo. É preciso aprender a sentir a parte do corpo que sendo trabalhada, pois assim é possível saber se há uma resposta satisfatória.
• Fluidez: Os movimentos devem ser realizados sempre de maneira controlada, suave, jamais de modo abrupto ou rápido demais. Os impactos devem ser absorvidos, pois assim evita-se o desperdício de energia quando há algum choque do corpo com o solo.